Kenali 5 Makanan Untuk Melancarkan Produksi ASI

Dari berbagai penelitian yang dilakukan menyatakan dan telah membuktikan bawa ASI atau Air Susu Ibu merupakan salah satu asupan terbaik bagi bayi yang sedang dalam masa pertumbuhan. Hal inilah yang menjadi sebuah alasan bagi ibu untuk tetap memberikan ASI kepada bayinya sendiri.

Namun ada kalanya tekad yang baik dan kuat ini tidak diiringi dengan hasil yang memuaskan. Karena ada beberapa ibu sering kali mengalami berbagai kondisi, yang mana menyebabkan ASI nya menjadi tidak lancar.

Bila anda salah satu dari ibu yang mengalami hal ini, maka anda tidak perlu untuk panik. Karena perasaan yang panik ini justru hanya akan membuat ASI anda semakin menjadi tidak lancar.

Makanan Untuk Melancarkan Produksi ASI

Guna melancarkan produksi ASI, ada baiknya bila Anda mengkonsumsi beberapa jenis makanan yang tentunya bisa membantu anda untuk memproduksi ASI. Dan sayuran yang dikenal mampu melancarkan ASI bukan hanya sayur katuk saja. dan berikut ini jenis makan yang bisa anda kondumsi saat sedang menyusui.

  1. Sayuran Wortel
    Wortel masuk kedalam salah satu jenis sayran yang bisa bantu anda untuk melancarkan ASI. Karena wortel mengandung beta karoten dan juga fitoestoregon, yang secara aktif mampu menstimulasi produksi ASI. Ibu juga bisa mengkonsumsi wortel dalam bentuk jus supaya tidak merasa bosan. Selain iti jus wotel sendiri dapat menambah asupan cairan anda sehari hari.
  2. Bayam
    Sayur bayam termasuk dalam super food yang semestinya anda masukan dalam pola makan anda sehari hari. Karena bayam mengandung beberapa manfaat sehat seperti kalsium, zat besi, vitamin A, K dan juga asam folat. Selain mampu bantu anda melancarkan ASI, kandungan tersebutnya juga sangat baik untuk tumbuh kembang bayi .
  3. Ikan Salmon
    Dengan anda mengkonsumsi ikan salmon minimal dua kali dalam seminggu, mampu membantu anda untuk memproduksi ASI. Meskipun harganya agak sedikit mahal dari jenis ikan yang lainnya, namun mengkonsumsi ikan salmon merupakan salah satu kebiasaan yang baik.
  4. Gandum Utuh
    Saat sedang masa menyusui ada baiknya mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup. Karbohidrat sendiri berguna sebagai sumber energi, agar anda terhindar dari kelelahan. dan taukah anda bila anda merasa kelelahan saat sedang masa menyusui bayi, maka hal ini akan mempengaruhi mood anda, sehingga hal ini akan membuat produksi ASI menjadi tidak lancar.Supaya lebih sehata sebaiknya anda konsumsi karbohidrat dari gandum utuh. Selain mengandung karbohidrat gandum utuh juga mempunyai kandungan asam folat yang akan terus meningkatkan ASI.
  5. Edamame
    Edamame adalah satu sumber protein yang sangat tinggi. Tidak hanya itu edamame juga mengandung vitamin dan mineral seperti misalnya vitamin K, mangan, asam folat, zat besi fosfor magnesium , vitamin C dan juga kalium. Edamame ini sangat cocok sekali dikonsumsi saat anda merasa bosan mengkonsumsi sumber protein hewani. Dan anda juga bsia menjadi edamame ini sebagai salah satu cemilan ibu sehari hari.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *