Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Melalui Makanan

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi – Dengan menjaga dan membatasi asupan garam adalah salah satu cara yang penting dilakukan untuk mencegah dan juga bantu mengatasi tekanan darah tinggi. Akan tetapi itu bukanlah satu satunya hal yang dapat kita lakukan untuk menjaga tekanan darah tetap sehat, kita juga memerlukan sebuah langkah untuk tips cara herbal menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi juga perlu untuk dilakukan. Guna bantu turunkan tekanan darah tinggi dengan cara yang aman, alami dan tanpa efek samping.

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah salah satu penyakit yang hadir secara diam diam. Dan sangat sulit untuk mengetahui seseorang terkena hipertensi atau menggunakannya ukuran tekanan darah. Bagi seseorang yang ingin tetap mejaga tekanan darahnya normal atau sedang berusaha menurunkan tekanan darah yang tinggi sebaiknya selalu memperhatikan makanan yang anda konsumsi. Terlebih saat anda mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan sodium, yang mana inilah makanan yang akan terus meningkatkan tekanan darah anda.

Kenali Makanan yang Dikonsumsi

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi bisa dilakukan dengan kita mengenali makanan yang kita konsumsi terlebih perhatian asupan sodium anda karena makin sedikitnya sodium yang anda konsumsi, maka makin terkendalinya juga tekanan darah anda. Untuk contoh makanan yang bisa mengandung garam yang lebih tinggi misalnya pada roti, saus tomat, saus sambal, cemilan kerupuk dan kacang yang telah dibumbui.

Dan akan jauh lebih baik bila anda mengkonsumsi makanan yang mengandung potasium, magnesium, dan serat yang siap menjaga dan mengendalikan tekanan darah anda. Makanan tinggi sodium seperti diantaranya makanan kemasan dalam kaleng, makanan diproses dan makanan siap saji. Selain pada garam, anda sebaiknya membatasi juga penggunakan kecap asin yang sering anda gunakan saat memasak didapur. Dan alangkah lebih baik bila anda juga membatasi frekuensi makan diluar, karena hal ini merupakan salah satu langkah baik untuk mengontrol asupan sodium.

Menjaga Pola Makan Ideal

Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi yang selanjutnya yaitu dengan menjaga pola makan ideal. Pada dasarnya tidak ada makanan yang bisa menurunkan tekanan darah tinggi seketika, tekanan darah pada kisaran normal bisa didapatkan berdasarkan pola makan sehat secara keseluruhkan yang anda lakukan.

Pola makan yang disarankan guna menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension. Terdapat 4 prinsip utamanya yaitu

  1. Lebih tingkatkan asupan nutrisi dari biji bijan utuh, ikan, unggas dan juga kacang kacangan.
  2. Memperbanyak juga mengkonsumsi buah, sayur dan prodak susu rendah lemak
  3. Kurangi asupan garam, kurangi makanan dan kinuman manis dan juga daging merah
  4. Mengurangi juga makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol dan lemak trans.

Nah itulah beberapa langkah yang bisa anda terapkan dalam pola makan anda guna bantu menurunkan tekanan darah tinggi dari segi  makanan yang dikonsumsi.

Tips Memberishkan Kerak Topi

Tips Membersihkan Kerak Topi Di Kepala Bayi Baru Lahir – Kerak topi atau cradle cap memang tidak jarang muncul di kepala bayi baru lahir. Lapisan agak tebal yang berminyak dan berwarna kekuningan memang menjadi masalah tersendiri untuk para ibu. Hadirnya cradle cap tentunya sangat mengganggu penampilan si buah hati dan tidak menampik fakta jika hadirnya kerak topi membuat kepala bayi kotor. Kerak topi yang terlalu lama di biarkan maka akan mengeras dan tentu saja untuk cara menghilangkan kerak topi di kepala bayi akan lebih sulit. Namun ada tips cara membersihkan kerak topi di kepala bayi yang bisa bunda lakukan di rumah. Tentunya cara ini aman dan tidak membuat si buah hati merasakan sakit.

Membersihkan kerak topi memang terbilang susah-susah gampang. Banyak para ibu muda yang merasa takut saat membersihkan kerak topi yang telah mengeras. Perlu para ibu tahu jika kerak topi yang dibiarkan lama maka akan menggangu pertumbuhan rambut bayi.  Kerak topi juga banyak di temukan pada bayi yang memiliki rambut sedikit akibatnya kelenjar minyak yang di produksi tidak terserap secara optimal dan muncul lah kerak topi di kepala bayi.

Sebenarnya kerak topi memang dapat hilang dengan sendirinya namun di beberapa kasus kerak topi di kepala bayi masih bertahan dan tetap muncul walaupun anak sudah berumur 3 tahunan.

Untuk cara menghilangkan kerak topi di kepala bayi baru lahir bunda bisa menggunakan minyak zaitun ataupun baby oil. Caranya oleskan baby oil atau minyak zaitun pada kerak topi di kepala bayi kemudian diamkan beberapa saat hingga lapisan kerasnya menjadi lunak. Kemudian bersihkan dengan keramas menggunakan sampo khusus bayi dan gunakan sisir lembut agar kerak yang masih melekat di kepala bayi dapat terangkat.

Mudah bukan tentunya anda harus rajin membersihkan kerak topi di kepala bayi untuk mencegah kerak semakin mengeras. Berbagai salep kerak untuk bayi pun memang secara bebas di jual di pasaran. Namun pastikan untuk mengetahui apakah kandungannya aman bagi bayi atau tidak.

Save

Save

Cara Mengatasi Maag Pada Ibu Hamil

Apa yang akan terjadi apabila maag terjadi pad aibu hamil? Simak langsung informasi cara mengatasi maag pada ibu hamil tanpa obat maag ibu hamil.

Cara mengatasi maag pada ibu hamil supaya tidak semakin parah harus dikontrol dulu sebelum hamil.

Apabila sudah hamil, makan secara teratur, tidur secara teratur, dan cukup istirahat, dan makan teratur itu sangat mempengaruhi akan sangat baik terhadap maag nya juga. Jadi maag pada ibu hamil bisa diatasi dengan makan dan tidur yang teratur.

Ada banyak jenis obat maag ibu hamil yang bisa menetralkan asam lambung serta mencegah penyebaran dari asam lambungnya. Akan tetapi yang paling penting yaitu bagaimana supaya makan teratur dan pola hidup yang bagus.

Apabila pola hidup ibu hamil bagus, maka otomatis maag juga tidak akan bertambah parah serta tidak harus mencari obat maag ibu hamil. Kendala utama ibu hamil yaitu morning sickness atau mual – mual ketika hamil pada pagi hari.

Cara mengatasi mual ketika hamil muda sebetulnya diakibatkan kadar estrogen dalam tubuh mengalami peningkatan. Akan tetapi jika ibu hamil mempunyai maag bukan tidak mungkin akan berlanjut sampai sore hari, malam hari, serta itu tidak hanya terjadi pada usia kehamilan muda bahkan akan terjadi terus sampai akhir kehamilan. Pastinya hal ini berbahaya bagi kesehatan janin.

Bagi ibu hamil otomatis ada perubahan-perubahan pada badannya juga hormonnya. Termasuk juga pada perubahan kondisi asam lambungnya. Asam lambung yang cepat sekali lewat di lambung, maka otomatis akan lebih lama tertahan dilambung sehingga maagnya lebih teriritasi, lebih terangsang jadi lebih mudah terserang sakit maag.

Yang tadinya tidak punya riwayat maag, namun selama hamil bisa akan terkena sakit maag. Yang tadinya sudah sakit maag maka sakit maag ibu hamil makin bertambah parah.

Berikut Cara Mengatasi Maag Pada Ibu Hamil :

  • Malam sebelum tidur minum susu terlebih dahulu. Caranya diminum langsung sebelum tidur, susu yang dipilih jenisnya boleh apa saja. Minum susu sebelum tidur ini akan membantu menetralkan asam lambung yang diproduksi pada saat kita tidur.
  • Bangun tidur pagi hari minum dahulu segelas air hangat. Kalau kita langsung makan-makanan berat seperti nasi di pagi hari, ini akan memicu prooduksi asam lambung akan semakin meningkat. Cara cara mengobati maag saat hamil ini akan membantu menetralkan asam lambung.

Tanda-tanda Penyakit Tipes Sudah Kronis

Penyakit tipes yang sudah kronis tidak boleh dibiarkan begitu saja, Ini karena infeksi bakteri salmonella typhi di usus akan terus merusak usus dan pada tingkat yang parah usus akan mengalami kebocoran.

apa bahaya dari penyakit tipes yang sudah kronis?

penyakit tipes yang sudah parah / kronis bisa menyebabkan beberapa komplikasi diantaranya:

  • pendarahan usus
  • pendarahan internal
  • miokarditis
  • pankreatitis
  • kolesistitis

Saat anda sudah menderita penyakit tipes yang kronis, kemungkinan anda akan menandakan Tanda-tanda Penyakit Tipes Sudah Kronis, yang menjadi pertanda akan bahaya dari penyakit tipes itu.

Tanda-tanda Penyakit Tipes Sudah Kronis bisa anda ketahui diantaranya:

  • penyakit tipes sering kambuh
  • kekebalan tubuh menurun
  • sakit perut mendadak
  • darah rendah
  • mual
  • muntah
  • darah pada tinja
  • susah bernafas
  • detak jantung tidak teratur
  • serta pndangan mata kabur

Apabila anda mengalami Tanda-tanda Penyakit Tipes Sudah Kronis tersebut, sebaiknya anda langsung melakukan penanganan dokter atau segera berikan obat tipes yang tepat, karena takutnya apabila penyakit tipes sudah kronis bisa menyebabkan komplikasi yang serius dan mematikan.